三高指的是高血糖(糖尿病)、高血壓及高血脂,它們都與現代生活方式息息相關,像是飲食習慣、運動量及壓力管理等。三高並非不治之症,而是可以預防和控制的,關鍵在於了解自己的身體,適時調整生活習慣,並定期進行健康檢查。長時間的不良生活習慣、飲食習慣和缺乏運動,都可能導致這三個「高」字悄悄攀升。
血壓指的是當血流經過血管壁時所產生的壓力,可測量出收縮壓及舒張壓兩種壓力,血壓就是血管裡面的壓力。收縮壓是心臟收縮把血液打到血管所產生的壓力、舒張壓是兩次心臟跳動間休息時產生的血管壓力
目前高血壓診斷標準為:測量居家血壓(在家量),舒張壓≧130或(和)舒張壓≧80
mmHg,即可診斷為高血壓,高血壓會使血管壁因壓力過高受損,讓血液中的低密度膽固醇有機會沉積在血管壁上,產生動脈血管粥狀硬化問題,會帶來許多心血管併發症的風險,例如心肌梗塞、中風、慢性腎臟病等…。
以【722原則】測量,測量完會記錄到14次的血壓值,再交由醫師評估是否為高血壓
【7】:連續7天量血壓
【2】:每天量血壓2次(早上起床後及晚上睡覺前各測量1次)
【2】:同一隻手每次量測2次,每次間隔1-2分鐘,取平均值為當次血壓做紀錄
除了服用藥物,高血壓也可以透過生活型態的調整來改善
(1)沒有飲酒習慣的人不可以用任何理由開始喝酒。
(2)男性酒精攝取量應限制在每週小於100克(大約5瓶500cc,5%啤酒),女性則應限制在每週小於50克(大約2.5瓶500cc,5%啤酒)。
(3)有酒精代謝不良的的族群(喝酒容易臉紅),飲酒量應該更低,男性限制在每週小於64克(大約3.3瓶500cc,5%啤酒),女性則應限制在每週小於28克(大約1.4瓶500cc,5%啤酒)。
1.得舒飲食【較不適合腎病個案】
採高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、多攝取不飽和脂肪酸、降低飽和脂肪酸飲食原則,有助維持健康的心血管系統、預防血管疾病發生,也能一併控制血糖及血脂。
三高中最常見的高血壓問題,長期來說不僅會對心臟產生巨大壓力,還可能導致其他嚴重的健康問題,如腦中風、心臟病和腎臟疾病等。所以,控制血壓至關重要。台中的英宏高血壓門診,專門為高血壓患者提供一站式的診斷和治療方案,包含初步的血壓檢查到深入的健康諮詢,我們都會以您的健康為中心,提供給您專業的服務。